No Budismo temos dois tipos principais de meditação. São habilidades mentais distintas, modos de funcionamento ou qualidades da consciência. Em pali, idioma original da literatura Theravada elas são chamadas Vipassana e Samatha.
Vipassana pode ser traduzida por "insight", uma consciência clara do que está exatamente acontecendo no momento em que acontece. Samatha pode ser traduzida como "concentração" ou "tranquilidade".
A maioria dos sistemas de meditação dá ênfase ao componente Samatha. O meditante foca a mente em certos itens, tal como uma prece, certos objetos específicos, um cântico, a chama de uma vela, uma imagem religiosa ou qualquer outra coisa, exclui da consciência todos os demais pensamentos e percepções. O resultado é um estado de êxtase que perdura até o término da meditação sentada. É belo, deleitoso, significativo e atraente, mas apenas temporariamente. A meditação Vipassana volta-se para o outro componente, o insight.
O praticante de meditação Vipassana usa sua concentração como um instrumento através do qual sua consciência vai demolindo aos poucos a muralha de ilusão que o separa da luz viva da realidade. É um processo gradual de aumento constante da consciência e dirigido para os processos internos da própria realidade. Demora anos, mas um dia o meditante rompe o muro e de súbito, se encontra na presença da luz. A transformação é completa. Chama-se libertação, e é permanente.
Benefícios da Meditação
A finalidade da meditação é a transformação pessoal. O "eu" que entra de um lado da meditação não é o mesmo "eu" que aparece do outro lado. Ao torná-lo profundamente consciente de seus próprios pensamentos, palavras e atos, ela modifica seu caráter pelo processo de sensibilização. Sua arrogância evapora e seu antagonismo seca.
Sua mente toma-se tranquila e calma. Sua vida se torna suave. Portanto, a meditação, feita como deve ser, prepara a pessoa para os altos e baixos da vida. Ela reduz sua tensão, medo e preocupação. A agitação diminui e a paixão se modera. As coisas começam a se encaixar e sua vida se toma macia ao invés de ser uma batalha. Tudo isto acontece pela compreensão que se conquista com o autoconhecimento.
A meditação aguça a concentração e seu poder de pensar. Então, peça por peça, seus motivos e mecanismos subconscientes se tornam claros. Sua intuição é aguçada. A precisão de seus pensamentos aumenta e gradualmente se atinge um conhecimento direto das coisas como elas realmente são, sem preconceitos nem ilusões.
Fonte: Livro Atenção Plena em Linguagem Simples de Bhante Henepola Gunaratana
